好多女性生完BB或者年紀大咗之後，都會遇到尿滲嘅問題，特別係打噴嚏、咳嗽或者做運動時，突然有尿液滲出，真係好尷尬。其實呢種情況叫做「壓力性尿失禁」，主要係因為盆底肌肉鬆弛，令尿道控制能力下降。不過唔使擔心，收陰運動可以有效改善呢個問題，而且方法簡單，自己喺屋企都可以做。
點解會尿滲？
女性嘅盆底肌肉就好似一張網，支撐住膀胱、子宮同直腸。懷孕、分娩、更年期或者長期咳嗽、便祕等，都會令盆底肌肉變弱，尿道同膀胱嘅控制力下降，尿液就會喺腹壓增加時滲出。及早做收陰運動，可以強化肌肉，減少尿滲情況。
收陰運動點樣做？
收陰運動（又稱凱格爾運動）主要係透過收縮同放鬆盆底肌肉嚟增強控制力。你可以咁做：
1. 搵啱肌肉：小便時試下中途停低，感受邊組肌肉用力，呢啲就係盆底肌肉。
2. 收緊肌肉：慢慢收緊肌肉，保持3-5秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。
3. 持之以恆：最好每日練習，通常4-6星期就會見到改善。
如果情況嚴重，或者做咗運動都冇明顯好轉，建議去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，醫生可能會建議配合物理治療或者進一步嘅治療方案。
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