月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期提前、延遲、經量過多或過少等。除咗壓力、作息不規律等因素外，飲食亦係影響月經健康嘅重要原因。咁月經不調食咩好？深圳博愛曙光醫院婦科專家同中醫團隊為大家提供一啲實用建議。
1. 補血養氣嘅食物
月經不調可能同氣血不足有關，平時可以多食紅棗、桂圓、黑芝麻、紅豆等補血食材。中醫推薦用當歸、枸杞煲湯，幫助調理氣血，改善經期紊亂。深圳博愛曙光醫院中醫科亦會根據個人體質，開具適合嘅食療方，幫助女性恢復月經週期。
2. 富含鐵質同維生素嘅食物
月經期間容易流失鐵質，導致貧血，令經期更加不穩定。建議多食菠菜、豬肝、牛肉等含鐵豐富嘅食物，同時補充維生素C（如橙、奇異果），幫助鐵質吸收。
3. 避免生冷同刺激性食物
中醫認為，寒涼食物會影響子宮血液循環，加重月經不調。經期前後應避免凍飲、雪糕、西瓜等生冷食物，同時減少辛辣、油炸食品，以免刺激身體。
4. 調理荷爾蒙嘅飲食
豆製品（如豆腐、豆漿）含有植物雌激素，可以幫助平衡荷爾蒙，改善月經週期。另外，Omega-3脂肪酸（如三文魚、亞麻籽）亦有助減輕經期不適。
如果月經不調情況持續，建議及早到深圳博愛曙光醫院婦科檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等疾病。醫院提供專業嘅婦科診療同中醫調理服務，幫助女性恢復健康月經週期。
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