內分泌失調係好多都市女性都會遇到嘅問題，表現為月經唔準、皮膚變差、情緒波動大等。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，除咗藥物治療外，日常飲食調理都好重要。

適合內分泌失調嘅食物

1. 含豐富維他命B嘅食物
維他命B羣有助調節神經系統同內分泌，可以多食全穀類、雞蛋、瘦肉等。深圳博愛曙光醫院營養師建議，每日早餐可以食一碗燕麥粥，補充纖維同維他命B。

2. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物
三文魚、亞麻籽等食物含有Omega-3，可以幫助減輕炎症，調節荷爾蒙平衡。每週食2-3次深海魚，對改善內分泌失調有幫助。

3. 豆製品
豆腐、豆漿含有植物雌激素，可以溫和調節女性荷爾蒙。但要注意適量，每日一杯豆漿或一小塊豆腐就足夠。

要避免嘅飲食習慣

– 高糖食物：甜品、汽水會加重荷爾蒙波動
– 咖啡因：每日咖啡超過2杯可能影響內分泌
– 加工食品：即食麵、罐頭等含添加劑較多

深圳博愛曙光醫院婦科主任指出，輕度內分泌失調可以通過3-6個月嘅飲食調整改善。如果症狀嚴重，建議及時就醫檢查。

醫院嘅港澳國際門診特別為港澳同胞提供粵語陪診服務，由資深婦科醫生制定個性化調理方案。

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