好多女性每個月都會經歷痛經嘅困擾，輕則隱隱作痛，重則影響日常生活。其實，除咗食止痛藥，飲食調理都可以幫到手！今日就同大家分享一啲適合痛經期間食嘅食物，幫你緩解不適。
1. 溫熱食物最啱
痛經時，子宮收縮會加劇疼痛，所以建議多食溫熱嘅食物，例如紅糖薑茶、桂圓紅棗湯等。呢啲食物可以促進血液循環，減輕腹部不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果經期手腳冰冷，可以每日飲一杯暖薑茶，幫助驅寒。
2. 富含鎂嘅食物助放鬆肌肉
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。常見嘅高鎂食物包括香蕉、堅果、黑朱古力等。適量攝取呢類食物，可以有效緩解經期抽筋。
3. Omega-3脂肪酸減輕炎症
三文魚、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸嘅食物，可以減少體內炎症反應，從而減輕痛經。每週食兩至三次深海魚，對改善經期不適有幫助。
4. 避免生冷同刺激性食物
經期期間，盡量少食凍飲、雪糕同辛辣食物，因為呢啲食物會令血管收縮，加重痛經。另外，咖啡因亦可能加劇不適，建議減少飲用咖啡或濃茶。
如果痛經情況嚴重，或者持續時間長，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院設有婦科專科，提供全面嘅女性健康評估，幫你找出痛經嘅原因並對症治療。
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