卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能提早衰退，可能導致月經紊亂、生育困難同埋更年期症狀提早出現。除咗藥物治療，飲食調理都可以幫助改善症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當嘅飲食選擇可以輔助緩解卵巢早衰帶來嘅不適，以下係一啲建議供參考。

1. 補充優質蛋白質
蛋白質係維持卵巢健康嘅重要營養，可以選擇魚類、雞蛋、豆製品同埋瘦肉。豆類食品（如豆腐、豆漿）含有植物雌激素，有助調節體內荷爾蒙水平，但唔建議過量攝入，每日適量即可。

2. 攝取足夠嘅維他命同礦物質
– 維他命E：有抗氧化作用，可以保護卵巢細胞，常見於堅果（如杏仁、核桃）同植物油。
– 葉酸：幫助細胞修復，綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）同全穀類食物含量豐富。
– 鈣同維他命D：預防骨質疏鬆，可以飲牛奶、食芝士，或者曬太陽補充維他命D。

3. 適量攝入健康脂肪
Omega-3脂肪酸有助減輕炎症，對卵巢功能有益，可以透過食三文魚、亞麻籽同牛油果攝取。避免過多攝入反式脂肪（如油炸食品），以免加重身體負擔。

4. 避免刺激性食物
減少攝入咖啡因、酒精同高糖食物，呢啲可能會影響荷爾蒙平衡，加重卵巢早衰症狀。

5. 中醫食療建議
中醫認為卵巢早衰同「腎虛」有關，可以適量飲用枸杞紅棗茶，或者用山藥、黑豆煲湯，有助滋補腎氣。不過，深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，食療只能作為輔助手段，如果症狀嚴重，建議盡早求醫，進行專業檢查同治療。

卵巢早衰嘅飲食調理需要長期堅持，同時配合適當運動同規律作息，先可以有效改善身體狀況。如果有疑問，建議諮詢專業醫生，制定個人化嘅治療方案。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）