子宮下垂係唔少女士都會遇到嘅問題，尤其係生過BB或者更年期後嘅女性。子宮下垂係指子宮位置向下移位，嚴重時可能影響排尿同生活品質。咁究竟有咩方法可以改善呢？

點解會出現子宮下垂？

子宮下垂主要同盆底肌肉鬆弛有關，常見原因包括：
1. 自然分娩：生BB時盆底肌肉過度拉伸
2. 年齡增長：更年期後雌激素減少，組織彈性下降
3. 長期便祕或咳嗽：腹壓增加導致盆底肌負擔加重

改善子宮下垂嘅方法

1. 凱格爾運動
凱格爾運動係最有效嘅非手術治療方法，可以強化盆底肌肉。做法好簡單：收縮肛門同陰道肌肉（似忍尿動作），保持5秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，堅持做先有效果。

2. 使用子宮託
對於中度下垂嘅患者，醫生可能會建議使用子宮託。呢種醫療器材可以暫時支撐子宮位置，但需要定期消毒同更換。

3. 生活習慣調整
– 避免提重物同長時間站立
– 保持正常體重，減輕盆底壓力
– 多喫高纖食物預防便祕

4. 手術治療
如果下垂情況嚴重，影響日常生活，可以考慮盆底重建手術。深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富嘅手術經驗，採用微創技術幫助患者恢復。

幾時要去睇醫生？

如果你發現：
– 陰道有異物突出感
– 小便困難或失禁
– 行路時有摩擦唔舒服

就應該盡快去婦科檢查。早期治療可以避免情況惡化。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，預防勝於治療，產後42天就應該做盆底肌評估，及時進行康復訓練。

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