女性嘅經期係一個特殊時期，身體消耗較多氣血，容易出現疲勞、頭暈、手腳冰冷等症狀。合理補氣血可以幫助緩解呢啲不適，令經期更加順利。今次就同大家分享一啲實用嘅方法，等各位女性朋友可以好好照顧自己。

1. 飲食調理最緊要
經期期間，身體需要多啲營養，尤其係鐵質同蛋白質。可以多食紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等補血食物。紅棗煲湯或者黑糖薑茶都係唔錯嘅選擇，可以暖宮驅寒，改善氣血不足。另外，深綠色蔬菜（如菠菜）同豆類食物（如紅豆）都含有豐富鐵質，幫助預防貧血。

2. 適量運動助氣血運行
雖然經期可能令你感到疲倦，但輕量運動（如瑜伽、散步）可以促進血液循環，幫助氣血運行。不過要避免劇烈運動，以免加重身體負擔。

3. 規律作息避免氣虛
熬夜同壓力過大會影響氣血生成，令經期不適加重。建議保持充足睡眠，盡量喺夜晚11點前休息，等身體有足夠時間自我修復。

4. 中醫調理更全面
如果長期氣血不足，可以考慮尋求專業中醫幫助。深圳博愛曙光醫院嘅婦科中醫會根據個人體質，開具適合嘅藥方或針灸治療，幫助改善氣血循環，減少經期不適。

經期補氣血唔係一朝一夕嘅事，需要長期調理。如果你經期症狀嚴重，建議及早到醫院檢查，排除其他婦科問題。深圳博愛曙光醫院擁有豐富嘅婦科診療經驗，可以為你提供專業嘅健康建議同治療方案。

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