每個月嘅月經週期對女性嚟講都係一個重要嘅生理過程，但有時月經排得唔順暢或者拖得太耐，都會令人覺得好唔舒服。好多女性都會問：「點樣可以讓月經快啲排乾淨？」深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，其實有啲健康方法可以幫助調節月經，但千祈唔好亂試偏方。

首先，適量運動係幫助月經順暢嘅好方法。 輕度運動如散步、瑜伽可以促進盆腔血液循環，幫助子宮收縮，加快經血排出。但記住唔好做太劇烈嘅運動，因為過度運動反而可能影響月經週期。

保持充足水分攝取都非常重要。 多飲溫水可以稀釋血液，幫助經血更順暢咁排出。特別係紅糖水或者薑茶，有暖宮作用，可以緩解經期不適同時促進血液循環。

飲食方面，適當攝取含鐵質同維他命C嘅食物可以幫助身體補充因月經流失嘅營養。菠菜、紅棗、瘦肉都係唔錯嘅選擇。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，經期間應避免生冷、辛辣刺激食物，以免影響子宮收縮。

熱敷下腹部都係一個有效嘅方法。用暖水袋或者熱毛巾敷肚，可以放鬆肌肉、緩解痛經，同時促進經血排出。但要注意溫度唔好太高，以免燙傷皮膚。

保持良好作息同放鬆心情都對月經順暢有好大幫助。壓力過大會影響荷爾蒙分泌，可能導致月經紊亂。睡前泡腳、聽輕音樂都可以幫助放鬆。

深圳博愛曙光醫院婦科專家特別提醒，如果經期持續超過7日，或者經血過多、過少，都應該及時就醫檢查，排除子宮肌瘤、內分泌失調等婦科問題。盲目使用藥物或者偏方催經可能對身體造成傷害。

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