多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，會影響女性嘅月經週期同生育能力。除咗藥物治療外，飲食調整都係管理PCOS症狀嘅重要一環。

對於PCOS患者嚟講，控制血糖同胰島素水平係關鍵。呢類患者通常有胰島素抵抗，意味住身體對胰島素嘅反應減弱，容易導致血糖升高同體重增加。以下係一啲PCOS患者需要注意嘅飲食建議：

首先，選擇低升糖指數（GI）食物好重要。全穀類、豆類、蔬菜同水果（如蘋果、梨）都係唔錯嘅選擇。呢類食物消化得慢，可以避免血糖急升急降。

其次，要攝取足夠嘅蛋白質。瘦雞肉、魚類、豆腐同雞蛋都係健康嘅蛋白質來源。蛋白質可以增加飽腹感，幫助控制食慾同體重。

減少精製碳水化合物同糖分攝入都好重要。白飯、白麵包、甜品同含糖飲料都會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗。建議改用糙米、全麥麵包等全穀類食品。

另外，健康脂肪嘅攝取都唔可以忽略。橄欖油、牛油果、堅果同深海魚含有嘅omega-3脂肪酸，可以幫助減輕炎症反應。有研究顯示，PCOS患者體內炎症水平通常較高。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，均衡飲食配合適量運動係管理PCOS嘅基礎。每個患者嘅情況唔同，建議可以搵專業營養師制定個人化飲食計劃。醫院嘅婦科團隊擁有豐富嘅PCOS診療經驗，可以為患者提供全面嘅評估同治療方案。

最後要提嘅係，飲食調整需要時間先見到效果，持之以恆好重要。保持健康體重可以改善PCOS症狀，甚至可能恢復正常月經週期。

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