多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多患者都會伴隨體重增加、胰島素抵抗等問題，令減肥變得格外困難。深圳博愛曙光醫院婦科專家指出，PCOS患者嘅減肥需要結合飲食調整、運動同埋醫學幹預，先至可以有效控制體重同改善症狀。

飲食要點：低升糖指數（低GI）爲主
PCOS患者容易有胰島素抵抗，所以飲食上要避免高糖、高精製碳水嘅食物，比如白飯、白麪包、甜品等。建議選擇低GI食物，例如糙米、全麥麪包、蔬菜同優質蛋白質（雞胸肉、魚、豆類）。少食多餐嘅方式可以穩定血糖，減少暴飲暴食嘅機會。

運動建議：堅持有氧＋力量訓練
單純靠節食減肥對PCOS患者效果唔明顯，規律運動先系關鍵。每週至少進行150分鐘嘅中等強度有氧運動，例如快走、遊泳或踩單車，配合適度嘅力量訓練（如啞鈴、瑜伽），有助於提升代謝率同改善胰島素敏感度。

醫學幹預：必要時尋求專業幫助
如果飲食同運動效果唔理想，可以去深圳博愛曙光醫院婦科進行詳細檢查，醫生可能會建議配合藥物（如二甲雙胍）或者荷爾蒙調節治療，幫助控制體重同改善排卵功能。

記住：減肥唔可以急，PCOS患者更需要耐心同持久嘅生活方式調整。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科診療服務，幫助PCOS患者制定個性化嘅健康管理方案。

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