痛經係好多女性都會遇到嘅問題，每個月嗰幾日都會難受不堪。深圳博愛曙光醫院婦科專家話俾你知，痛經其實唔使硬捱，有好多方法可以緩解。下面 下麪就同大家分享15個實用妙招，幫你快速止痛。
1-5個簡單家庭療法
1. 熱敷小腹：用熱水袋或者暖寶寶敷喺小腹位置，可以促進血液循環，緩解子宮收縮帶來嘅疼痛。
2. 飲薑茶：生薑具有溫經散寒嘅作用，切幾片新鮮生薑泡熱水飲，可以有效減輕痛經。
3. 適量運動：經期可以進行溫和嘅運動如散步、瑜伽，幫助身體分泌天然止痛物質。
4. 按摩三陰交穴：喺腳踝內側上方約四橫指位置，按壓呢個穴位可以有效緩解痛經。
5. 保持溫暖：特別要注重腳部同腰部保暖，避免受涼加重痛經。
6-10個生活習慣調整
6. 經期前減少鹽分攝入：過多鹽分會令身體水腫，加重經期不適。
7. 補充鈣同鎂：呢兩種礦物質可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮痛。
8. 戒菸限酒：菸酒會加重炎症反應，令痛經更加嚴重。
9. 規律作息：保證充足睡眠，調整生理時鐘，可以改善內分泌失調導致嘅痛經。
10. 保持心情愉快：壓力同焦慮會加重痛經，可以嘗試聽音樂、冥想等方式放鬆心情。
11-15個專業建議
11. 定期婦科檢查：如果痛經越來越嚴重，可能係子宮內膜異位症等疾病嘅信號，需要及時就醫。
12. 服用止痛藥：布洛芬等非甾體抗炎藥可以有效緩解痛經，但建議喺醫生指導下使用。
13. 考慮避孕藥：對於嚴重痛經，醫生可能會建議使用避孕藥調節激素水平。
14. 中醫調理：中醫認爲痛經多與氣血不暢有關，可以通過鍼灸、中藥等方式調理。
15. 專業治療：如果痛經嚴重影響生活質量，建議到深圳博愛曙光醫院婦科進行專業診斷同治療。
重要提示：如果痛經突然加重或者伴隨發燒、異常出血等症狀，一定要及時就醫，可能係某些婦科疾病嘅信號。
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