子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB嘅女性更容易遇到。雖然唔算嚴重疾病，但會影響日常生活同埋生活質量。預防永遠勝於治療，今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家同大家分享幾個實用嘅預防方法。
首先，要瞭解子宮下垂嘅原因。主要原因包括懷孕同分娩、肥胖、長期便祕、慢性咳嗽以及年齡增長導致嘅盆底肌鬆弛。知道咗原因，預防就有方向。
保持健康體重係預防嘅第一步。過重會加重盆底肌嘅負擔，增加下垂風險。建議通過均衡飲食同適量運動來控制體重，唔好追求快速減肥。
強化盆底肌係最直接有效嘅方法。可以每日做凱格爾運動，簡單又唔使器材。具體做法係收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，保持5-10秒然後放鬆，重複10-15次爲一組，每日做3組。
懷孕期間同產後要特別注意。孕期要避免長期站立，產後42天複查時要檢查盆底功能，必要時做專業康復訓練。深圳博愛曙光醫院嘅產後康復中心配備專業設備同醫師，可以幫助產婦恢復盆底肌功能。
改善生活習慣都好重要。避免長期便祕，多食高纖維食物；有慢性咳嗽要及時治療；搬重物時要蹲低用腿力，唔好用腰力同腹壓。
對於已經進入更年期嘅女性，雌激素水平下降會增加風險。可以諮詢醫生是否需要進行激素替代治療，但一定要喺專業醫師指導下進行。
定期婦科檢查唔可以忽視。即使冇症狀，建議每年做一次婦科檢查，及早發現潛在問題。深圳博愛曙光醫院婦科中心提供全面嘅檢查服務，由經驗豐富嘅醫師坐診。
記住，預防子宮下垂需要長期堅持。如果已經有輕微症狀，越早幹預效果越好。切忌因爲怕尷尬而延誤就醫。
深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。有需要嘅朋友可以隨時預約諮詢。
