卵巢功能不好係唔少女性遇到嘅問題，可能會影響月經週期、生育能力，甚至提早出現更年期症狀。如果你發現自己有卵巢功能下降嘅跡象，比如月經紊亂、潮熱、失眠等，就要及時關注同調理。下面 下麪，深圳博愛曙光醫院婦科專家爲大家分享一啲實用嘅改善方法。

1. 調整生活方式
健康飲食係改善卵巢功能嘅基礎。建議多食富含維生素E、Omega-3脂肪酸同抗氧化物質嘅食物，比如堅果、深海魚、綠葉蔬菜等。同時，減少高糖、高脂肪食物嘅攝入，避免加重身體負擔。
規律運動亦好重要，適度嘅有氧運動（如快走、瑜伽）可以促進血液循環，幫助卵巢保持健康狀態。但要注意避免過度運動，以免適得其反。

2. 減少壓力，保證睡眠
長期壓力大、熬夜會加速卵巢功能衰退，所以保持心情放鬆同充足睡眠非常關鍵。可以嘗試冥想、深呼吸等減壓方法，每晚儘量11點前入睡，幫助身體恢復。

3. 醫學幹預
如果卵巢功能下降明顯，可能需要醫學手段幫助。例如，激素替代療法可以緩解更年期症狀，但需在醫生指導下使用。另外，中醫調理（如鍼灸、中藥）也可能有一定效果，建議選擇正規醫療機構進行治療。

4. 定期檢查
卵巢功能下降有時無明顯症狀，所以定期婦科檢查好重要。通過激素水平檢測、B超等，可以及時發現異常，儘早幹預。

深圳博愛曙光醫院婦科提醒，卵巢功能嘅衰退雖然係自然過程，但通過科學調理可以延緩進程，提高生活質量。如果你有相關困擾，建議儘早諮詢專業醫生，制定個性化方案。

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