經痛繫好多女性每個月都要面對嘅困擾，嚴重嘅時候甚至會影響日常生活。唔少人都會問：「經痛食乜可以止痛？」其實，除咗食止痛藥之外，一啲天然食物同食療方法都可以幫助緩解經痛。深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲實用嘅建議。
經痛嘅原因主要同前列腺素分泌過多有關，呢種物質會令子宮收縮加劇，從而引起疼痛。想要緩解經痛，可以從飲食入手，減少炎症反應同舒緩子宮肌肉。
首先，薑茶系緩解經痛嘅好幫手。薑具有抗炎同溫暖子宮嘅作用，可以促進血液循環，減輕疼痛。你可以在月經期間每日飲1-2杯薑茶，特別系經痛明顯嘅時候。
其次，富含Omega-3脂肪酸嘅食物，例如三文魚、亞麻籽同核桃，都可以幫助減少炎症反應。Omega-3脂肪酸可以抑制前列腺素嘅產生，從而減輕經痛。建議平時多攝入呢類食物，唔好等到經痛先至食。
另外，香蕉同深綠色蔬菜都繫好選擇。香蕉富含鉀同鎂，可以幫助放鬆肌肉，減輕子宮收縮引起嘅疼痛。深綠色蔬菜如菠菜同西蘭花，含有豐富嘅鈣同鎂，對緩解經痛都有幫助。
深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果經痛症狀嚴重或者持續加重，建議及時就醫檢查，排除子宮內膜異位症等婦科疾病嘅可能。平時保持均衡飲食同適量運動，都有助於改善經痛問題。
除咗食療之外，適當嘅熱敷同休息都可以幫助緩解經痛。如果疼痛難以忍受，可以在醫生指導下服用止痛藥物，但唔好長期依賴。
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