準備生BB係一件開心嘅事，但係好多準媽咪都會問：「備孕期間要點樣食先至啱？」其實，營養均衡係最關鍵嘅，唔單止影響媽媽嘅健康，仲會影響BB嘅發育。今日就同大家分享下備孕時期應該點樣食先至啱。

1. 葉酸（Folic Acid）
葉酸係備孕同懷孕初期最重要嘅營養之一，可以預防BB神經管缺陷。醫生建議備孕期間每日攝取400微克葉酸，可以從深綠色蔬菜（如菠菜）、豆類同埋全穀物中攝取。如果單靠食物攝取唔夠，可以考慮補充葉酸片，深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生都可以提供專業建議。

2. 蛋白質同鐵質
備孕期間，媽媽需要足夠嘅蛋白質同鐵質，幫助身體準備懷孕。瘦肉、魚、蛋同豆製品都係好嘅選擇。鐵質可以預防貧血，紅肉、動物肝臟同深綠色蔬菜都含有豐富鐵質。食嘅時候可以配合維他命C（如橙、番茄）幫助吸收。

3. 鈣同維他命D
鈣質對BB嘅骨骼發展好重要，而維他命D幫助鈣吸收。牛奶、芝士、豆腐同芝麻都係鈣質豐富嘅食物，曬太陽亦可以幫助身體製造維他命D。如果飲食唔夠均衡，可以考慮補充鈣片，但建議先諮詢醫生。

4. 避免高糖、高脂肪同加工食品
備孕期間要盡量避免食太多糖分高、油炸或者加工食品，因為呢啲食物會影響荷爾蒙平衡，甚至增加妊娠糖尿嘅風險。飲品方面，咖啡同酒精都要減少，最好戒掉。

5. 均衡飲食，保持健康體重
過瘦或者過肥都會影響懷孕機會，所以備孕期間要保持適中體重。每日飲食應該包括五穀、蔬菜、水果、蛋白質同健康脂肪，少量多餐，避免暴飲暴食。

深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊提醒各位準媽咪，備孕期間除咗注意飲食，仲要定期做身體檢查，確保身體狀態適合懷孕。如果有任何疑問，可以預約專業醫生進行諮詢。

溫馨提示： 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。
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