子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，特別係分娩過後或年紀較大嘅女性更容易出現。子宮下垂係指子宮從正常位置向下移位，可能導致不適甚至影響日常生活。不過，只要做好預防措施，就可以有效降低風險。

1. 保持適當運動
強化盆底肌肉係預防子宮下垂嘅關鍵。凱格爾運動（Kegel Exercise）可以有效鍛煉盆底肌，幫助承託子宮同其他盆腔器官。做法好簡單，只需要收縮盆底肌肉（類似忍尿嘅動作），保持幾秒再放鬆，每日重複幾次。長期堅持可以增強肌肉力量，減少子宮下垂嘅機會。

2. 避免長時間負重或過度用力
經常搬重物或長期便祕時用力排便，都會增加腹壓，導致子宮下垂。所以，女性應避免長時間搬運重物，同埋要注意飲食均衡，攝取足夠纖維，防止便祕。如果已經有輕微子宮下垂，更要減少腹壓增加嘅行為。

3. 控制體重
過重會增加盆底肌肉嘅負擔，令子宮下垂嘅風險上升。保持健康體重，唔單止可以減少子宮下垂嘅機會，仲可以降低其他婦科疾病嘅發生率。

4. 產後護理要重視
生完BB後，盆底肌肉會變得鬆弛，如果唔及時修復，好容易出現子宮下垂。建議產後女性及早進行盆底肌康復訓練，必要時可以諮詢專業醫生，制定合適嘅治療方案。

5. 定期婦科檢查
即使冇明顯症狀，女性都應該定期做婦科檢查，及早發現子宮下垂或其他婦科問題。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊擁有豐富經驗，可以為女性提供專業嘅檢查同治療建議，幫助大家守護健康。

如果出現下腹墜脹、尿頻或陰道有異物感等症狀，應盡快就醫，避免病情惡化。及早發現同治療，可以更好咁控制子宮下垂嘅情況。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。

地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）