月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為月經提前、推遲、經量過多或過少等。除咗壓力、作息等因素外，飲食不均衡亦係常見原因之一。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食可以有效改善月經不調嘅情況。

首先，補血養氣嘅食物對月經不調嘅女性好重要。例如紅棗、枸杞、黑豆、紅糖等，可以幫助補血，特別適合經期量少或貧血嘅女性。深圳博愛曙光醫院建議，平日可以煲啲紅棗桂圓茶或黑豆豬骨湯，調理氣血。

其次，富含鐵質同維生素嘅食物亦必不可少。菠菜、豬肝、牛肉等含鐵量高，可以預防因月經失血過多導致嘅貧血。同時，新鮮蔬果如橙、蘋果、西蘭花等，提供豐富維生素，幫助身體恢復平衡。

另外，避免生冷、刺激性食物好重要。凍飲、雪糕、辛辣食物容易導致氣血不暢，加重月經不調。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，經期前後最好食溫熱易消化嘅食物，例如小米粥、南瓜湯等，減輕身體負擔。

最後，如果月經不調情況持續，建議儘早求醫。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科檢查，幫你找出病因並對症治療。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。

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